Марихуана — мыңдаған жылдық тарихы бар таңғажайып өсімдік. Ол мәдениетте, медицинада және тіпті саясатта өзінің орныққан орнын иеленді. Ғалымдардың назарын аударып, қоғамда пікірталастар туғызып, босаңсу, шығармашылықты дамыту немесе емделу үшін танымал құралға айналып келеді. Дегенмен, кең таралуына қарамастан, оны дұрыс пайдалану мәселелері өзекті болып қала береді.
Бұл сұрақтардың ішіндегі ең маңыздысы: марихуананы қалай дұрыс дозалау керек? Бұл мәселе бірінші көзқарасқа қарағанда әлдеқайда күрделі. Оған жауап беру үшін көптеген факторларды ескеру қажет: қолдану мақсаты (рекреация немесе терапия), пайдалану әдісі, өнімнің құрамы және сол сәттегі көңіл-күйіңіз. Сонымен қатар, әр адамның өзіндік биохимиялық ерекшеліктері бар, бұл тапсырманы одан әрі қиындатады.
Неге дозалау маңызды?
Марихуананы дұрыс дозалау — бұл жай ғана ыңғайлы қолдану емес, сонымен қатар оның әсерінен барынша пайда мен ләззат алудың кілті. Оның маңыздылығын түсіну үшін бір шыныаяқ қою эспрессоны елестетіңіз. Бір адам үшін бұл таңертеңгі қуат пен ақылдың айқындылығы болса, екінші адам үшін жүйкенің треморы, қысымның көтерілуі мен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Марихуана да дәл солай: оның әсері әр адамның ағзасына байланысты айтарлықтай өзгереді.
Баршаға ортақ бірдей доза жоқ. Марихуананың әсері көптеген факторларға тәуелді: өнімнің түрі (шөп, экстракт немесе тағам), оның құрамы, қолдану әдісі және тіпті тұтыну кезіндегі психоэмоционалды жағдайыңыз. Мысалы, бірдей доза тыныш ортада босаңсытатын әсер берсе, стресстік жағдайда мазасыздық тудыруы мүмкін.
Дұрыс дозалау жағымсыз жанама әсерлерден аулақ болуға мүмкіндік береді. Мазасыздық, паранойя, ауыздың құрғауы, бас айналу немесе дененің «ауыр» болып қалуы — бұл шамадан тыс дозалағанда жиі кездесетін мәселелер. Әсіресе, ағзасы каннабиноидтарға үйренбеген жаңадан бастаушылар үшін дозаны ескеру маңызды.
Медициналық мақсатта марихуананы пайдаланатындар үшін дозалау одан да маңыздырақ. Доза жеткіліксіз болса, қажетті терапиялық әсер бермеуі мүмкін, ал тым көп болса — қолайсыздық туғызып, өмір сапасын төмендетуі ықтимал. Мысалы, ауырсынуды жеңілдету, ұйқыны жақсарту немесе мазасыздықты емдеу үшін каннабис қолданатын пациенттер дозаны таңдауға ерекше мұқият қарауы керек, бұл оң әсерге қол жеткізіп, жағымсыз салдарларды болдырмауға мүмкіндік береді.
Дозаны анықтауға әсер ететін негізгі факторлар
Марихуананың дозасын анықтау — бұл әр адамға жеке тәсілді талап ететін процесс. Әрбір факторды түсіну сізге қажетті нәтижеге жетуге және жағымсыз салдарлардан аулақ болуға көмектеседі.
Психоактивті компоненттер
Марихуананың басты әсер етуші заттары — ТГК (тетрагидроканнабинол) және КБД (каннабидиол). Олар бір монетаның екі жағы сияқты жұмыс істейді.
- ТГК Бұл компонент психоактивті әсерге жауап береді — эйфория, босаңсу немесе шығармашылық серпіліс сезімін тудырады. Алайда, ТГК дозасымен абай болу керек: оның мөлшері неғұрлым жоғары болса, әсері соғұрлым күшті, ал артық доза мазасыздық немесе тіпті паранойяға әкелуі мүмкін. ТГК дозасы миллиграмммен өлшенеді және оны тәжірибеге, қолдану мақсатына және ағзаның төзімділігіне қарай таңдау қажет.
- КБД "Кайф" сезімін тудырмайды, бірақ тыныштандыратын және қабынуға қарсы әсерге ие. Бұл зат ТГК-ның әсерін жұмсартып, оны жайлы етеді. Марихуананы алғаш рет қолданып көргендер үшін КБД мөлшері жоғары өнімдер ықтимал жанама әсерлерді азайту үшін тамаша таңдау болып табылады.
Өнімнің түрі
Каннабис өнімдерінің барлығы бірдей емес, және дозалау оны қандай формада қолданатыныңызға тікелей байланысты.
- Соцветиялар (шөптер). Ең дәстүрлі түрі. Мұндағы ТГК деңгейі пайызбен көрсетіледі. Мысалы, егер шөпте 20% ТГК болса, бұл 1 грамм өнімде шамамен 200 мг ТГК бар дегенді білдіреді. Жаңадан бастаушылар бір уақытта 1–2 мг ТГК қабылдауы керек, бұл шамамен бір жеңіл тартуға тең.
- Экстракттар. Воск, майлар немесе шаттер сияқты концентраттар ТГК-ның 60–90%-ын қамтуы мүмкін. Бұл тәжірибелі пайдаланушыларға арналған күшті нұсқа. Экстракттың тіпті аз мөлшері күшті әсер етуі мүмкін, сондықтан микродозадан бастаңыз.
- Эдиблдер (тағам өнімдері). Ең "қулы" форма. Каннабис қосылған тағамның әсері баяу байқалады (1–2 сағат), бірақ ол әлдеқайда ұзақ және күшті болады. Көптеген жаңадан бастаушылар «ештеңе сезбедім» деп ойлап, артық жеп қояды. Бұдан аулақ болу үшін 2,5–5 мг ТГК дозасынан бастап, әсерін сабырмен күтіңіз.
- Тұнбалар мен майлар. Бұл дозаны дәл анықтаудың анағұрлым нақты әдісі. Егер майды тіл астына тамызсаңыз, әсері 15–30 минут ішінде басталады. Ал оны жұтсаңыз — 1–2 сағаттан кейін.
Қолдану әдісі
Марихуананы қалай қолданатыныңыз оның дозасына және әсерінің күшіне тікелей әсер етеді.
- Темекі тарту. Ең танымал әдістердің бірі. Әсері 5–10 минут ішінде байқалып, 1–3 сағатқа дейін созылады. Темекі тарту арқылы дозаны нақты бақылауға болады, өйткені алғашқы белгілер пайда болғаннан кейін тоқтай аласыз.
- Вейпинг. Бұл – тез, тиімді және таза әдіс. Бірақ вейптер көбіне ТГК деңгейі жоғары экстракттарды пайдаланады, сондықтан абай болыңыз.
- Эдиблдер (тағам өнімдері). «Кешіктірілген әсер» әдісі. Темекі тарту немесе вейпингке қарағанда, каннабис қосылған тағамның әсері 8 сағатқа дейін созылуы мүмкін екенін есте ұстаңыз.
- Тұнбалар. Бұл – әмбебап әдіс. Егер тұнбаны тіл астына жақсаңыз, әсері 15–30 минут ішінде байқалады, ал ішке қабылдағанда — эдиблдер сияқты баяу әсер етеді.
Сіздің тәжірибеңіз
Сіз жаңадан бастаушы, сенімді қолданушы немесе канна-ардагерсіз бе? Тәжірибе деңгейі қанша және қалай қолдануға болатынына тікелей әсер етеді.
- Егер марихуананы алғаш рет қолдансаңыз, минималды дозадан бастаңыз. Бастапқы деңгей үшін 1–2 мг ТГК жеткілікті, қолдану әдісіне қарамастан.
- Егер сізде тәжірибе болса, дозаны көбейте аласыз, бірақ біртіндеп, әр жолы 1–2 мг қосып отырған дұрыс. Тіпті тәжірибелі қолданушылар да шамадан тыс дозадан жағымсыз әсерлерге тап болуы мүмкін.
Марихуанаға төзімділік уақыт өте келе артуы мүмкін, бірақ бұл дозаны тұрақты түрде көбейтуге себеп емес.
Жеке ерекшеліктеріңіз
Марихуана әр адамға әртүрлі әсер етеді, және бұл жай ғана сөз емес.
- Дене салмағы. Салмағы жоғары адамдар арықтарға қарағанда көбірек қолдануы мүмкін.
- Метаболизм. Жылдам метаболизм әсердің тезірек басталуына, бірақ оның тезірек аяқталуына ықпал етеді. Метаболизмі баяу адамдарда әсер кешірек басталып, ұзаққа созылуы мүмкін.
- Жыныс және жас. Әйелдерде ТГК-ның әсері гормондық фонға байланысты күштірек болуы мүмкін, ал жас ұлғайған сайын организмнің каннабиноидтарға сезімталдығы өзгеруі мүмкін.
- Көңіл-күй және орта. Егер сіз мазасыз немесе стресстік ортада болсаңыз, марихуананың әсері босаңсыған және жайлы атмосфераға қарағанда жағымсыз болуы мүмкін.
- Тамақтану. Қабылдау алдында не жегеніңіз әсердің жылдамдығына әсер етеді. Мысалы, эдиблдер ашқарынға қабылданса, жылдамырақ әсер етеді.
Осы факторларды ескере отырып, оңтайлы дозаны таңдап, жағымсыз тосынсыйлардан аулақ болуға болады. Әрбір ағза бірегей, сондықтан өзіңіздің мінсіз теңгеріміңізді табу үшін тәжірибе жасаудан қорықпаңыз (ақылға қонымды шектерде).
Дозаны қалай есептеуге болады?
1-қадам: Мақсатты анықтаңыз
Сіздің мақсатыңыз дозаны анықтау тәсілін белгілейді. Әртүрлі мақсаттар белсенді заттардың әртүрлі концентрациясын қажет етеді.
- Босаңсу. Егер сіз ауыр күннен кейін демалғыңыз келсе, оңтайлы доза 2–5 мг ТГК. Бұл стрессті азайтып, денені жұмсақ түрде босаңсытады.
- Ауырсынуды басу. Егер сіздің мақсатыңыз терапиялық әсер, мысалы, ауырсынуды жеңілдету немесе қабынуды азайту болса, 5–10 мг ТГК-ны КБД-мен үйлестіріп қолдану ұсынылады. КБД ауырсынуды басатын әсерді күшейтіп, жанама әсерлердің ықтималдығын азайтады.
- Шығармашылық серпіліс. Егер сіз шабыт іздесеңіз, доза сәл жоғары болуы мүмкін, бірақ 10 мг ТГК-дан аспауы керек, өйткені бұл шамадан тыс ынталандыру немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін.
Мақсатыңызды анықтаған соң, келесі қадамға өтсеңіз болады.
2-қадам: Құрамын тексеріңіз
Егер сіз дүкеннен алынған өнімді пайдалансаңыз, алдымен оның қаптамасын мұқият зерттеңіз. Өндірушілер белсенді заттардың — ТГК мен КБД-ның концентрациясын көрсетуге міндетті. Бұл дозаны есептеуді жеңілдетеді.
Егер сіз өзіңіз жасаған өнімді қолдансаңыз ше?
- Сортты бағалаңыз. Өнім жасалған сортты зерттеңіз. Әртүрлі сорттарда ТГК деңгейі әртүрлі болады. Егер сенімді болмасаңыз, орташа күшті марихуананың құрамында шамамен 15–20% ТГК бар деп есептеңіз.
- Дозаны қолмен есептеңіз. Мысалы, 15% ТГК бар 1 грамм шөп шамамен 150 мг белсенді затты қамтиды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бір терең тарту (шамамен 0,05 г) 7,5 мг ТГК алуға жеткілікті.
- Минималды дозадан бастаңыз. Құрамы туралы нақты ақпарат болмаса, ең аз мөлшерден бастаңыз. Жағымсыз әсерлерден аулақ болу үшін бастапқыда аз қабылдаған дұрыс.
- Нәтижелерді жазып жүріңіз. Өзіңізге оңтайлы мөлшер мен құрамды анықтау үшін дозаларды жазып отыратын күнделік жүргізіңіз.
3-қадам: Аздан бастаңыз
Айтқандай, аз болғаны жақсы. Әсіресе, егер сіз жаңадан бастаушы немесе жаңа өнімді сынап көріп жатсаңыз.
- 1–2 мг ТГК-дан бастаңыз. Бұл бір-екі терең тарту, бірнеше тамшы тұнба немесе браунидің ең аз кесіндісі болуы мүмкін.
- Өзіңізге уақыт беріңіз. Темекі тарту және вейпинг жылдам әсер береді (5–10 минут ішінде), ал тұнбалар немесе тағамдар үшін көбірек уақыт қажет (2 сағатқа дейін). Егер әсері сізді қанағаттандырса, дозаны біртіндеп 1–2 мг-ға көбейтуге болады.
Кеңес: Тыныш ортада сынап көріңіз
Алғашқы дозаны жайлы және қауіпсіз ортада, стресстік жағдайлар мен сыртқы тітіркендіргіштерден аулақ жерде сынап көру ұсынылады. Бұл жағымсыз реакцияларды болдырмауға және әсерді объективті бағалауға мүмкіндік береді.
Есіңізде болсын, дұрыс дозалау — бұл жайлылықпен қатар, өз тәжірибеңізді бақылау. Егер сіз бұл процеске мұқият және жауапкершілікпен қарасаңыз, әсеріңіз соғұрлым жағымды және қанағаттанарлық болады.
Дозаны анықтаудағы типтік қателіктер
Марихуананың дозасын анықтаудағы қателіктер тек көңілге қаяу түсіріп қана қоймай, сонымен қатар жағымсыз әсерлердің басты себебі болуы мүмкін. Дегенмен, негізгі «тұзақтарды» білсеңіз, бұлардың бәрінен оңай құтылуға болады. Ең кең таралған қателіктер:
- «Әсер етпейді, тағы қабылдаймын». Бұл әсіресе эдиблдерді қолданғанда ең жиі кездесетін қателік. Темекі тарту немесе вейпингтің тез әсеріне үйренген жаңадан бастаушылар каннабис қосылған тағамның басқаша жұмыс істейтінін түсінбейді. Әсері тек 1–2 сағаттан кейін ғана көрінуі мүмкін, ал бұл уақыт мәңгілікке созылғандай көрінеді. Нәтижесінде, адамдар алғашқы дозасы әсер етпегендей, екінші, кейде үшінші дозаны қабылдап, ыңғайлы шектерінен әлдеқайда асып кетеді. Шешім қарапайым: күте тұрыңыз. Ұзақ күтсеңіз де, асыра қабылдағаннан гөрі қауіпсіз.
- ТГК құрамын елемеу. Қаптамада ТГК пайызы көрсетілгенімен, көптеген пайдаланушылар бұл ақпаратқа назар аудармайды немесе оны қалай пайдалану керектігін білмейді. Мысалы, егер шөпте 25% ТГК болса, бұл 1 граммда шамамен 250 мг ТГК бар дегенді білдіреді. Егер сіз 10–15% ТГК бар әлсіз сорттарға үйренген болсаңыз, мұндай доза тым күшті болуы мүмкін. Бүкіл «порцияны» бірден шегіп алу — жағымсыз әсерлерге апарар тура жол: бас айналу, мазасыздық, тіпті уақытша дезориентация. Дұрыс тәсіл: өнім таныс көрінсе де, аздан бастаңыз.
- Экстракттардың күшін елемеу. Майлар, воски және шаттерлер сияқты экстракттарда ТГК әлдеқайда жоғары концентрацияда болады. Мысалы, 80% ТГК бар экстракттің небәрі 0,1 граммында 80 мг ТГК бар — бұл тіпті тәжірибелі қолданушылар үшін де күшті доза. Көптеген адамдар мұндай өнімдерді алғаш қолданғанда олардың күшін бағаламайды. Маңызды: тіпті экстракттың бір тамшысы үйренбегендер үшін тым күшті болуы мүмкін. Реакцияңызды түсіну үшін микродозадан бастаңыз.
- Қолдану әдісіне немқұрайды қарау. Әртүрлі қолдану әдістері әсердің қарқындылығы мен ұзақтығына әртүрлі әсер етеді. Мысалы, темекі шегуге жарайтын доза эдиблдер үшін тым көп болуы мүмкін. Сол сияқты, егер сіз темекі тартуға үйренген болсаңыз, бірақ концентратпен тинктураны немесе вейпингті сынап көрсеңіз, әсері тым күшті болуы мүмкін.
- «Таныс сорт, демек таныс доза». Сіз үнемі бір сортты қолдансаңыз да, әр партиядағы ТГК мөлшері әртүрлі болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің ағзаңыз көңіл-күйге, тамақтануға немесе денсаулық жағдайына байланысты бірдей өнімге әртүрлі реакция көрсетуі мүмкін.
- Жеке ерекшеліктерді елемеу. Кейде адамдар салмақ, метаболизм, жыныс және шаршау деңгейі сияқты факторлардың дозаны қабылдауға әсер ететінін ұмытып кетеді. Мысалы, егер сіз марихуананы әдетте кешке қолдансаңыз, бірақ кенеттен ашқарынға таңертең қабылдасаңыз, әсері тым күшті болуы мүмкін.
Егер шамадан тыс қабылдасаңыз не істеу керек?
Марихуананы шамадан тыс қабылдау жағымсыз болуы мүмкін, бірақ қауіпті емес. Ең бастысы — сабыр сақтау. Міне, не істеуге болады:
- Терең тыныстау. Тыныш жер тауып, баяу тыныстап, дем шығаруға назар аударыңыз. Бұл сізді тыныштандырып, мазасыздықты азайтады.
- Су ішіңіз. Су ТГК-ны шығару үдерісін жеделдетіп, ауыздың құрғауын азайтады. Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.
- Тәтті жеңіз. Бір тілім шоколад немесе жеміс «жерге түсіп», жағдайды тұрақтандыруға көмектеседі.
- КБД қабылдаңыз. ТГК әсерін жеңілдету үшін КБД майын немесе тұнбасын қолданыңыз.
- Алаңдаңыз. Музыка тыңдаңыз, тыныш видео көріңіз немесе босаңсытатын іспен айналысыңыз.
- Душ немесе демалыс. Жылы душ немесе жайлы көрпе сізге қолайлы жағдай жасап, тыныштандырады.
Паникаға түспеңіз: әсер бірнеше сағат ішінде өтеді. Демалыңыз және болашақта дұрыс шешім қабылдау үшін қорытынды жасаңыз.
Қорытынды
Марихуананың дозасын анықтауда бірдей жарайтын әмбебап рецепт жоқ: әр адам бірегей, және біреу үшін тиімді болған нәрсе басқа біреу үшін тиімсіз немесе тіпті жағымсыз болуы мүмкін.
Негізгі ережелерді сақтау жанама әсерлерден, мысалы, мазасыздық, бас айналу немесе шаршаудан аулақ болуға көмектеседі және марихуананың барлық оң әсерлерінен — босаңсудан бастап шығармашылық серпіліске дейін — ләззат алуға мүмкіндік береді.
Ең бастысы — асықпау.
Абайлап тәжірибе жасаңыз, ағзаңыздың реакциясын бақылаңыз және қорытынды жасаңыз. Өз денеңіздің сигналдарын тыңдап, әрқашан аз мөлшерден бастаңыз: аз болғаны жақсы, әсіресе жолдың басында.
