Марихуана демалуға және ләззат алуға мүмкіндік береді, бірақ оны дұрыс емес дозада қолдану қолайсыздықтың көзіне айналуы мүмкін. Марихуанадан артық дозалану – бұл жағдай, әсіресе канна-мәдениетке жаңадан келгендер үшін күтпеген жағымсыз әсерлер тудыруы мүмкін. Міне, типтік белгілері:
- Жүректің жиі соғуы, бұл алаңдатарлық белгі ретінде қабылдануы мүмкін.
- Бас айналу немесе «бұлдыр» қабылдау сезімі.
- Алаңдаушылық, үрейге ұласуы мүмкін.
- Ауыздың құрғауы және шөлдеу.
- Әлсіздік, тіпті қозғалуға қабілетсіздік.
- Паранойя және жағымсыз ойлар.
Жақсы жаңалық – марихуанадан артық дозалану өмірге қауіп төндірмейді және бұл уақытша жағдай. Дегенмен, әсіресе әсердің шарықтау сәтінде, бұл жағдаймен күресу қиын болуы мүмкін. Міне, осы жағымсыз тәжірибеден аз шығынмен шығуға көмектесетін практикалық нұсқаулық.
Тыныс алуды бақылау
Қалпына келудің алғашқы қадамы – тыныс алуды бақылау. Алаңдаушылық жиі үстірт тыныс алудан күшейеді. Отырыңыз немесе жатыңыз, көзіңізді жұмып, мұрныңызбен төртке дейін санап баяу дем алыңыз. Содан кейін алтыға дейін санап аузыңызбен дем шығарыңыз. Бұл жаттығуды жүрек соғуы бәсеңдегенше қайталаңыз.
Тыныс алу техникасы парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, бұл дененің босаңсуына және тепе-теңдікке оралуына көмектеседі.
Су ішіңіз
Көп мөлшерде су ішу артық дозаланудан туындаған қолайсыздықты азайтуға көмектеседі. Су ТГК метаболизмінің өнімдерін шығаруға ықпал етеді, бұл ағзаның қалпына келуін тездетеді.
- Суды кішкене ұрттап ішіңіз, ауырлық сезімінен аулақ болу үшін.
- Алкогольден, кофеден және энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз – олар мазасыздықты күшейтуі мүмкін.
- Жұпарлы шайлар, мысалы, жалбыз немесе түймедақ қосылған шайлар қосымша тыныштандырушы әсер береді.
Жеңіл тамақ жеңіз
Тамақ сіздің күйіңізді тұрақтандыруға және тыныштануға көмектеседі. Банан, крекер, жаңғақ немесе йогурт сияқты жеңіл тағамдар қандағы қант деңгейін тұрақтандырып, жалпы жағдайыңызды жақсарта алады.
Егер тәтті жегіңіз келсе, аздап шоколад немесе жеміс шырынын көріңіз. Ең бастысы – ағзаны ауырлатпау үшін ауыр тағамдардан аулақ болыңыз.
Жақындарыңызбен байланысыңыз
Егер сіз компанияда болсаңыз, достарыңызға өзіңізді нашар сезінетініңізді айтуға ұялмаңыз. Олардың қолдауы өзіңізді сенімдірек сезінуге көмектеседі. Егер жалғыз болсаңыз, сізді тыныштандыра алатын адамға қоңырау шалыңыз. Кейде жақын адаммен қысқа әңгіме мазасыздық деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін.
Лимон немесе қара бұрышты қолданыңыз
Бұл табиғи құралдар мазасыздықты жеңуге көмектеседі.
- Лимон: Лимон қабығын шайнаңыз немесе лимон шырыны қосылған су ішіңіз. Лимонда бар лимонен тыныштандыратын қасиеттерге ие.
- Қара бұрыш: Бірнеше бұрыш дәнін ұнтақтап, олардың хош иісін жұтыңыз. Қара бұрыш құрамындағы кариофиллен эндоканнабиноидтық жүйе рецепторларымен әрекеттесіп, тыныштандырушы әсер береді.
Өзіңізді алаңдатыңыз
Назарды қуаныш әкелетін нәрсеге аударуға тырысыңыз.
- Сүйікті комедияңызды немесе сериалды қосыңыз.
- Позитивті эмоциялар тудыратын музыканы тыңдаңыз.
- Егер күшіңіз болса, жеңіл басқатырғышпен немесе оқумен айналысыңыз.
Ең бастысы – процесте шоғырлану және өз жағдайыңызға назар аудармау.
Ыңғайлы орта жасаңыз
Сізді қоршаған орта жағдайыңызға үлкен әсер етеді. Кеңістігіңізді барынша жайлы етіңіз:
- Жарықты күңгірттеңіз.
- Төсекке жатыңыз немесе ыңғайлы орындыққа отырыңыз.
- Суықтап тұрсаңыз, көрпеге ораныңыз.
- Босаңсу үшін лаванда немесе сандал сияқты эфир майлары қосылған хош иісті шамдарды қолданыңыз.
Таза ауада серуендеңіз
Егер өзіңізді сенімді сезінсеңіз, таза ауада серуендеңіз. Баяу жүріс пен таза ауа сіздің жағдайыңызды тұрақтандыруға көмектеседі. Табиғи дыбыстар мен физикалық белсенділік жерге оралуға және шынайылыққа қайта бейімделуге ықпал етеді.
КБД-ны қолданып көріңіз
Каннабидиол (КБД) – бұл каннабистің психоактивті емес компоненті, ол ТГК-ның психоактивті әсерлерін азайтуға көмектеседі. Егер құрамында КБД мөлшері жоғары өнімдерге, мысалы, майлар немесе капсулаларға қол жеткізе алсаңыз, шағын дозаны қолданып көріңіз.
КБД ТГК-мен бірдей рецепторлармен әрекеттеседі, бірақ тыныштандыратын әсер беріп, қалыпты жағдайға тезірек оралуға көмектеседі.
Демалыңыз немесе ұйықтаңыз
Егер басқа ештеңе көмектеспесе, өзіңізге демалуға немесе ұйықтауға мүмкіндік беріңіз. Ұйқы – ағзаның табиғи қалпына келу әдісі. Тыныштықты қамтамасыз етіңіз, жарықты сөндіріңіз және ұйықтауға тырысыңыз. Оянған кезде жағдайыңыз едәуір жақсарғанын сезінесіз.
Ең бастысы – үрейге берілмеңіз
Марихуанадан артық дозалану қорқынышты болуы мүмкін, әсіресе егер бұл сіздің алғашқы тәжірибеңіз болса. Алайда, бұл жағдай өмірге қауіп төндірмейтінін және уақыт өте өздігінен өтетінін есте ұстау маңызды. Үрей жағымсыз сезімдерді күшейтеді, сондықтан сабыр сақтап, қалпына келуге назар аударыңыз.
Каннабисті қауіпсіз тұтыну жолдары
Марихуана өмір сапасын жақсартудың үлкен әлеуетіне ие – ол демалуға, ауырсынуды жеңуге, ұйқыны жақсартуға және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Бірақ кез келген құрал сияқты, оны қолдану жауапкершілікпен қарауды қажет етеді. Артық дозалану – бұл жай ғана жағымсыз жағдай емес, сонымен қатар тұтыну процесінде саналы болудың маңыздылығын еске салу.
Аз мөлшерден бастаңыз. Әсіресе, егер сіз жаңа өнімді немесе қолдану әдісін (мысалы, баяу әсер ететін жеуге жарамды өнімдерді) байқап көрсеңіз. Шыдамдылық пен ұстамдылық жағымсыз әсерлерден аулақ болуға және каннабистің барлық артықшылықтарын пайдалануға мүмкіндік береді.
Өз денеңізді тыңдауды үйреніңіз. Әр адамның ағзасы ерекше, және каннабиске реакция айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. Егер сіз ыңғайсыздықтың күшейе бастағанын сезсеңіз, тоқтап, өзіңізге мұқият назар аударыңыз. Бұл дозаны уақытында реттеуге және қажетсіз салдардан аулақ болуға мүмкіндік береді.
Егер бірдеңе дұрыс болмаса, не істеу керектігін біліңіз. Тіпті артық дозалану жағдайы орын алса да, бұл уақытша жағдай екенін және өміріңізге қауіп төндірмейтінін есте сақтаңыз. Дұрыс тыныс алу, жеткілікті сұйықтық ішу, жайлы орта және жақындарыңыздың қолдауы жағдайды жылдам еңсеруге көмектеседі.
Саналы болуды ұмытпаңыз. Каннабисті тұтыну – бұл әсерге жету жарысы емес, тепе-теңдікті табу өнері. Дозаны бақылау, дұрыс ортаны таңдау және өз қажеттіліктеріңізді түсіну – қауіпсіз және жағымды тәжірибенің негізгі құрамдас бөліктері.
Марихуана – бұл қуаныштың, демалудың және пайда әкелудің қайнары, бірақ ол күйзеліс көзі болмауы тиіс. Оған жауапты көзқарас сіздің тәжірибеңізді жайлырақ қана қоймай, сонымен қатар осы өсімдіктің барлық әлеуетін ашуға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын: каннабис – бұл құрал, ал оны қалай қолдану керектігін шешетін сізсіз.
Дереккөздер:
- MedlinePlus. "Marijuana intoxication."
