Егер сіз каннабисті жиі қолдансаңыз, бір сәтте мынадай жағдайға тап болуыңыз мүмкін: бұрын ерекше әсер сыйлаған, жанға жайлы болған сол сезімдер бірте-бірте әлсірейді, тіпті мүлдем жоғалып кетеді. Барлығы бұрынғыдай сияқты: сүйікті сұрып, әдеттегі доза, бірақ сезімдер бұрынғыдай жарқын емес. Бұрын рақат пен босаңсу әкелген әсер енді жүйке жүйеңізді «қозғай» алмайтындай көрінеді. Мұның себебі неде?
Қош келдіңіз, бұл құбылыс төзімділік деп аталады! Бұл — ағзамыздың каннабиноидтармен тұрақты әрекеттесуі кезінде пайда болатын табиғи процесс. Егер сіз бір дозаға үйреніп қалсаңыз, ағзаңыз белсенді заттардың, әсіресе, ТГК-ның тұрақты әсеріне бейімделіп, сезімталдықты біртіндеп төмендете бастайды. Бұл ағзаның өзін-өзі қорғау механизмі. Бірақ, өкінішке қарай, бұл толыққанды рақат алуға кедергі келтіруі мүмкін.
Алайда уайымдамаңыз! Төзімділік — бұл үкім емес. Бүгін біз осы құбылыстың табиғатын талдаймыз: ағзамыз каннабиске қалай төзімділік қалыптастырады, неліктен әсер әлсірейді және ең бастысы — бұрынғыдай жарқын сезімдерді қалай қайтара алатынымызды қарастырамыз.
Төзімділіктің табиғаты
Каннабиске төзімділік мидың каннабиноидтардың тұрақты әсеріне бейімделуі нәтижесінде пайда болады. Әсіресе, бұл жерде басты рөлді тетрагидроканнабинол (ТГК) атқарады. Каннабиноидтарды жиі қолданған сайын, ағза оларды қабылдауға жауапты рецепторлардың санын азайта бастайды. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ миымыз артық қозудан осылайша қорғанады. Бұл процесс CB1 рецепторларының даунрегуляциясы, яғни олардың жасуша бетінде азаюы деп аталады.
Эндоканнабиноидтық жүйе — бұл біздің ағзамыздағы ішкі тепе-теңдікті реттейтін жүйе. Ол көңіл-күйден бастап тәбетке, ұйқыдан ауырсыну сезіміне дейінгі көптеген процестерді басқарады. ТГК ағзадағы CB1 және CB2 рецепторларына әсер етеді, әсіресе CB1-ді ерекше «ұнатады». Уақыт өте келе ағза бұл әсерді байқап, өзін қорғау үшін CB1 рецепторларының сезімталдығын азайтады. Осылайша төзімділік пайда бола бастайды.
Барлық каннабиноидтар төзімділікті бірдей қалыптастыра бермейтінін білу маңызды. Мысалы, ТГК CB1 рецепторларының тікелей агонисі болып табылады, сондықтан уақыт өте олардың азаюына әкеледі. Ал КБД (каннабидиол) рецепторларға жанама әсер етеді, сондықтан төзімділік тудырмайды. Бұл білімді пайдалана отырып, каннабис қолдану тәсілін төзімділікті азайту үшін өзгертуге болады.
Каннабиске төзімділікті қалай төмендетуге болады: Практикалық нұсқаулық
Енді төзімділіктің неден туындайтынын түсінгеннен кейін, бұл мәселені шешудің тиімді жолдарына тоқталайық. Төменде эндоканнабиноидтық жүйеңіздің каннабиске сезімталдығын қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше қарапайым әрі нәтижелі әдіс берілген.
Демалыс алу (T-Break)
Ең сенімді әрі жиі қолданылатын әдіс — біраз үзіліс жасау. Бұл эндоканнабиноидтық жүйеңізге арналған «детокс» CB1 рецепторларының табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Әдетте, 1-2 апта жеткілікті, бірақ кейде бірнеше күннің өзі жеткілікті болуы мүмкін. Бұл әдіс ағылшын тіліндегі «tolerance» (төзімділік) сөзінен алынған T-Break деп аталады. Көп адамдар осы тәсілді пайдаланып, ағзаның каннабиске сезімталдығын сақтайды.
Каннабиноидтық профильді өзгерту
Егер толық үзіліс жасау қолайсыз болса, каннабиноидтық профильді өзгертуді қолданып көріңіз. Мысалы, құрамында ТГК (тетрагидроканнабинол) деңгейі төмен, ал КБД (каннабидиол) мөлшері жоғары сұрыптарға ауысу. КБД CB1 рецепторларына жұмсақ әсер етеді және жүйенің сезімталдығын сақтайды. Сонымен қатар, КБД-ның терапиялық қасиеттері бар, сондықтан ТГК мөлшерін азайтқанның өзінде оның жағымды әсерін сезінуге болады.
Микродозинг әдісі
Микродозинг — соңғы уақытта танымал бола бастаған тиімді әдістердің бірі. Оның мәні қарапайым: каннабис дозасын азайту арқылы оның әсерін аз мөлшерде ғана сезінесіз. Мұндай кішкентай дозалар CB1 рецепторларын шамадан тыс жүктемейді, сондықтан төзімділік баяу дамиды. Әсер бастапқыда әлсіз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе каннабис қайтадан сізге «сөйлей» бастайды.
Физикалық белсенділік
Зерттеулерге сәйкес, физикалық белсенділік эндоканнабиноидтық жүйені белсендіру арқылы ТГК-ға сезімталдықты арттыра алады. Жаттығу кезінде ағза CB1 рецепторларын ынталандыратын эндоканнабиноидтар шығара бастайды. Бұл каннабиске реакцияны жақсартып қана қоймай, төзімділіктің дамуын баяулатады. Сонымен қатар, дене жаттығулары жалпы денсаулық үшін пайдалы.
Омега-3 пен дұрыс тамақтану
Эндоканнабиноидтық жүйе омега-3 май қышқылдарын қажет етеді. Зерттеулер көрсеткендей, ағзада омега-3-тің жетіспеуі каннабиноидтық рецепторлардың жұмысына кері әсер етуі мүмкін. Омега-3-ке бай тағамдарды, мысалы, майлы балық, жаңғақтар немесе арнайы қоспаларды тұтыну арқылы рецепторлардың жұмысын қолдауға және төзімділіктің дамуын бәсеңдетуге болады.
Қолдану әдістерін өзгерту
Каннабисті қолдану тәсілі де төзімділік деңгейіне әсер етеді. Егер сіз үнемі шегетін болсаңыз, тұндырма немесе вапорайзер сияқты әдістерге ауысып көріңіз. Әр әдіс ағзаға әртүрлі әсер етеді, сондықтан жаңа тәсілге ауысу төзімділікті азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, әдістерді араластырып қолдану белгілі бір тәсілге бейімделуді болдырмауға мүмкіндік береді.
Медитация мен тыныс алу жаттығулары
Егер төзімділік бәрібір байқала бастаса, терең тыныс алу және медитация әдістерін қолданып көріңіз. Бұл жаттығулар эндоканнабиноидтық жүйенің жұмысын жақсартып, каннабистің әсерін күшейте алады. Сонымен қатар, медитация эмоциялық күйді тұрақтандыруға көмектеседі және жалпы өмір сүру сапасын арттырады.
Қорытынды
Каннабиске төзімділік — ағзаның каннабиноидтарға тұрақты әсер етуіне табиғи реакциясы. Біздің денеміз кез келген қайталанатын әсерге бейімделіп, өз тепе-теңдігін сақтауға тырысады. Бірақ бұл сіздің сүйікті әсерлеріңізден айрылдыңыз деген сөз емес.
Бақытымызға орай, бұл бейімделуді басқаруға болады. Эндоканнабиноидтық жүйеңіздің қалай жұмыс істейтінін және рецепторлардың сезімталдығының төмендеуіне не әкелетінін түсіне отырып, төзімділікті төмендету үшін нақты шаралар қолдануға болады. Рецепторларды қалпына келтіру үшін демалыс жасаңыз, микродозинг қолданып көріңіз немесе ТГК мөлшерін азайтып, КБД-ны көбейтіңіз. Қолдану әдістерін өзгертіп, жаңа әсерлерді байқап көріңіз.
Ең бастысы — процесті саналы түрде қабылдаңыз және өз денеңізге мұқият болыңыз. Төзімділік — бұл жау емес, керісінше, ағзаңыздың сізге берген сигналы: «Қайта жүктелетін» уақыт келді. Каннабиспен қарым-қатынасыңыз әрдайым теңгерімді, үйлесімді болып, тек жағымды эмоциялар сыйласын!
